Как правильно чистить зубы: порядок действий, движения щёткой и ошибки, которые мы видим чаще всего

Зубы чистят все, но на приёме выясняется, что делают это по-разному, и не всегда так, как нужно. Одни трут изо всех сил и стирают шейки, другие водят щёткой по привычным местам и пропускают дальние зубы. Хорошая новость в том, что правильная техника несложная. Ей можно научиться за несколько дней и больше не думать об этом. Разберём по порядку, что делать, в какой последовательности и чего лучше избегать.

Налёт не смывается, его нужно убрать механически. Если зубы чистятся неаккуратно, налёт остаётся у десны и между зубами, и со временем появляются кариес, воспаление дёсен и зубной камень. Дорогая щётка в неумелых руках работает хуже простой в умелых. Какую щётку выбрать, мы разбирали в статье про электрическую и обычную щётку, а здесь поговорим о том, как с ней обращаться.

Почему техника важнее дорогой щётки

Для базового ухода достаточно щётки средней или мягкой жёсткости, зубной пасты и средства для чистки промежутков: нити или ёршиков. Чем подойдёт паста именно вам, подскажет статья про выбор зубной пасты. Если зубы тесно прилегают друг к другу, берут нить, а если между ними есть просветы, удобнее ёршики. Подробно об этих средствах рассказано в материале про зубную нить и ёршики.

Что понадобится

Последовательность простая. Главное, чтобы чистка была не быстрой, а равномерной, чтобы ни один участок не оставался без внимания.
— сначала почистите промежутки между зубами нитью или ёршиками, чтобы щётка потом убрала то, что вы выбили
— нанесите на щётку небольшое количество пасты: объём с горошину взрослому достаточно, большего не нужно
— держите щётку под небольшим углом к десне, чтобы щетина доставала и до зуба, и до края десны
— двигайте щётку короткими выметающими движениями от десны к краю зуба, а не пилите взад-вперёд вдоль ряда
— идите по порядку: наружная сторона верхних зубов, внутренняя, затем то же снизу; начинайте всегда с одного и того же места, чтобы не пропустить участок
— отдельно пройдите по жевательным поверхностям, там мелкие бороздки, и налёт скапливается в них
— не забудьте дальние зубы и внутреннюю сторону нижних передних, эти места чаще всего пропускают
— в конце аккуратно почистите язык от корня к кончику
— прополощите рот водой или ополаскивателем и выплюньте пасту, не споласкивая её слишком обильно
Если делать по этой схеме регулярно, она быстро превращается в привычку и занимает не больше обычного.

Как чистить зубы: порядок действий

Давление должно быть лёгким. Если щетина разошлась и деформировалась, вы давите слишком сильно. Резкие движения и жёсткая щётка стирают эмаль у шейки и травмируют десну, отсюда клиновидные дефекты и оголённые корни. Подробнее о боли при чистке читайте в статье про то, почему больно чистить зубы. При повышенной чувствительности полезно прочитать про чувствительные зубы.

Сколько давить и как водить щёткой

Щётка не достаёт до боковых поверхностей зубов, а ведь именно там часто начинается кариес и воспаление десны. Поэтому нить или ёршики нужны ежедневно, а не «когда застрянет еда». Если вам удобнее ирригатор, о нём рассказано в статье про то, как выбрать ирригатор. Ирригатор дополняет щётку, но не заменяет её. В первые дни десна может слегка кровоточить, если она воспалена. Это повод не бросить уход, а наладить его. Если кровоточивость не проходит, прочитайте про кровоточивость дёсен при чистке.

Межзубные промежутки: без них чистка неполная

На языке копятся бактерии, которые влияют и на запах, и на состояние зубов. Достаточно ежедневно проходить по нему мягким скребком или чистящей стороной щётки, от корня к кончику. Если налёт густой и не уходит, посмотрите статью про белый налёт на языке.

Язык: часть чистки, о которой забывают

Электрическая щётка делает движения сама, поэтому водить ею «как веником» не нужно. Ваша задача мягко проводить рабочей частью от зуба к зубу, ненадолго задерживаясь на каждом, без нажима. Если щётка с датчиком давления, он подскажет, когда вы давите сильнее нужного. Остальной порядок тот же: промежутки, зубы, язык.

Электрическая щётка: чем отличается техника

Чистить зубы нужно утром и вечером. Вечерняя чистка важнее, потому что ночью слюны меньше, и налёт ничем не сдерживается. После кислой еды и напитков немного подождите, прежде чем брать щётку, чтобы не тереть размягчённую эмаль. Пока подождёте, можно просто прополоскать рот водой. Щётку меняйте, когда щетина разошлась или потемнела.

Когда чистить и как часто

С ортодонтическими конструкциями зубы чистят дольше и аккуратнее, потому что налёт скапливается вокруг замков и дуги. Особенности такого ухода разобраны в статье про гигиену при брекетах и элайнерах. С коронками и имплантами нужны особые средства, об этом читайте в материале про уход за имплантами и протезами.

Если у вас брекеты, коронки или импланты

Детям порядок упрощают, а за чисткой следят взрослые. Подробнее о том, с какого момента начинать и как приучить малыша, рассказано в статье про то, как чистить зубы ребёнку.

Как чистить зубы ребёнку

Среди типичных ошибок: чистить слишком быстро, не уделяя внимания дальним зубам; давить на щётку; использовать жёсткую щётку; игнорировать промежутки; не менять щётку, когда она износилась; сразу после кислого напитка брать щётку; полоскать рот много воды после чистки, смывая защитный слой пасты. Если вы узнали себя в нескольких пунктах, не расстраивайтесь, всё исправляется.

Частые ошибки

Запишитесь на приём, если после аккуратной чистки десна продолжает кровоточить, зубы реагируют на холодное и сладкое, появилась боль при чистке или налёт и камень возвращаются, несмотря на уход. Даже при идеальной домашней гигиене налёт со временем твердеет, поэтому время от времени полезна профессиональная гигиена.

Частые ошибки

Шаг 1 — Осмотр. Смотрим, где у вас остаётся налёт, и оцениваем состояние дёсен.

Шаг 2 — Разбор техники. Просим показать, как вы чистите зубы, и отмечаем участки, которые вы пропускаете.

Шаг 3 — Профессиональная чистка. Убираем налёт и камень, которые домашним уходом не снять.

Шаг 4 — Обучение. Подбираем щётку, пасту и средства для промежутков и показываем порядок чистки на вашей челюсти.

Шаг 5 — Контроль. Смотрим, как получается дома, и корректируем уход.

Как мы учим правильной чистке в DentAvenue

Сколько раз в день нужно чистить зубы?
Утром и вечером. Если есть возможность, после основных приёмов пищи достаточно прополоскать рот водой, а чистку оставить на два привычных времени.

Что делать раньше: нить или щётка?
Лучше начать с промежутков: нить выбивает налёт, а щётка с пастой его убирает. Если порядок другой, ничего страшного, важнее делать оба шага.

Можно ли чистить зубы сразу после еды?
После обычной еды можно. После кислых продуктов, соков и газировки лучше подождать и сначала прополоскать рот водой: эмаль после кислоты временно мягче.

Нужно ли чистить язык?
Да, это часть ежедневной гигиены. Достаточно мягко проходить по языку от корня к кончику после чистки зубов.

Как понять, что я правильно чищу зубы?
Зубы гладкие на ощупь языком, десна не кровоточит, нет запаха и быстрого налёта. Точнее оценит врач: на осмотре видно, какие участки вы пропускаете.

Подходит ли для чистки сода, зубной порошок или другие домашние средства?
Лучше не использовать: они грубо стирают эмаль и не заменяют пасту. Подберите обычную пасту и мягкую технику.

Где в Парголово научиться правильно чистить зубы?
В стоматологии DentAvenue: посёлок Парголово, улица Валерия Гаврилина, 3, корпус 1. Главный врач — Болгов Александр Сергеевич. Приём по записи.

Частые вопросы пациентов

DentAvenue находится в посёлке Парголово, улица Валерия Гаврилина, 3, корпус 1, поэтому на приём и последующие визиты контроля удобно ходить рядом с домом. Мы не ограничиваемся словами «чистите лучше»: показываем на ваших зубах, где остаётся налёт, и подбираем простой порядок, который реально делать каждый день.

Главный врач Болгов Александр Сергеевич и команда объясняют без запугивания и лишних покупок. Мы советуем минимально нужный набор средств и не назначаем того, без чего можно обойтись.

Записаться можно по телефону или через форму на сайте.

Профессиональная гигиена и обучение уходу — на странице услуги: https://dentavenue.ru/gigiena

Почему пациенты из Парголово выбирают DentAvenue

Правильная чистка зубов строится на порядке: сначала промежутки, затем зубы короткими выметающими движениями от десны к краю зуба, жевательные поверхности и дальние зубы, потом язык. Давите легко, меняйте щётку вовремя, чистите утром и вечером. При кровоточивости, боли или быстром возвращении налёта лучше показаться врачу.

Приходите в DentAvenue в Парголово. Покажем, где вы пропускаете налёт, проведём профессиональную гигиену и поможем выстроить удобный домашний уход.

Адрес: Санкт-Петербург, посёлок Парголово, ул. Валерия Гаврилина, 3, корп. 1

Подведём итог

Главный врач: Болгов Александр Сергеевич

Стоматология DentAvenue